Ramazanda nasıl beslenmeli?
Malumunuz Ramazan ayı yaza denk geldiği için hem oruç tuttuğumuz süre arttı.Hemde sıcaklar arttı.Bu yüzden iftar ve sahurda yediklerimize biraz daha fazla dikkat etmemiz gerekicek.
Hoşuma giden yazılardan bazı alıntıları paylaşacağım sizlerle.
SAHURDA YUMURTA TOK TUTAR
"Ağır yemeklerden kaçının ve bol bol sıvı tüketin" uyarısı yapan uzmanlar, tok tutucu özelliğinden dolayı yumurtanın tüketilmesini öneriyor.Ben sahurda kıymalı yumurta yedim gerçektende tok tutuyor. Öte yandan kepekli makarna, bulgur ve esmer priniçten yapılan yiyecekler, beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek, bol bol sebze ve salata yemek gerekiyor.
İFTAR MENÜSÜNDE NELER OLMALI?
Bütün besin gruplarından, kararınca almak gerekiyor. İftarda da hafif yemeli ve tatlı tercihini de güllaç gibi sütlü ve hafif tatlılardan yapmalı.E tabi birde şekerpare var :)
"Ağır yemeklerden kaçının ve bol bol sıvı tüketin" uyarısı yapan uzmanlar, tok tutucu özelliğinden dolayı yumurtanın tüketilmesini öneriyor.Ben sahurda kıymalı yumurta yedim gerçektende tok tutuyor. Öte yandan kepekli makarna, bulgur ve esmer priniçten yapılan yiyecekler, beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmek, bol bol sebze ve salata yemek gerekiyor.
İFTAR MENÜSÜNDE NELER OLMALI?
Bütün besin gruplarından, kararınca almak gerekiyor. İftarda da hafif yemeli ve tatlı tercihini de güllaç gibi sütlü ve hafif tatlılardan yapmalı.E tabi birde şekerpare var :)
